7 dzień 12 września 1posilek jajecznica(3) serek wiejski +miodzio 2posilek 2x razowy z szynką 3posilek spaghetti salatka 4posilek tunczyk z czymś tam nie pamietam. wydżebane mam. 5posiłek jakiś zdrowy. nie mam do tego dziś głowy. nie wiem co sie ze mną działo basenik 6posilek spaghetti. twarog z miodem. 120g gainera:D to się zabawił haha
[...] Przed treningiem - 1 torebka ryzu , i piersi mniej wiecej tyle jak schabowczak :d Po treningu - to samo co przed treningiem + szejk (twarog+platki+banan) szklanka takiego szejka Kolacja - Serek wiejski (1 taki serek) + 1 bulka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db49b32de513442e8a90ab1c624268c8.JPG Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-20 19:50:47
WItam czy taka opcja potreningowych posiłków będzie dobra ? Trening rozpoczynam o godzinie 20.00 kończe o 21.00 21.00 - Gainer 21.30 - Serek wiejski (kazeina) + płatki owsiane Głównie chodzi mi tutaj o płatki owsiane ? Skoro jest to posiłek potreningowy to myśle że spokojnie mogę przyjąć taką dawkę węgli nie martwiąc się że sie otłuszcze czyż nie [...]
Zeżarłem godzinę temu kuraka z makaronem i jabłko, a już ssanie mam i to duże. Jakiś tasiemiec czy co ? A dziś tylko miał jeszcze być serek wiejski o 21. Idę se pyknąć owsiankę zaraz
U mnie nie zawsze się to sprawdzało. Dużo też chyba zależy kompozycji posiłku. Wczoraj gofry z dwóch jajek, 3 białek i 50g odżywki + serek wiejski zrobiły dobrą robotę. Kilka godzin - tych najtrudniejszych bo wieczornych bez problemu przeszło :)
[...] zauważył, ale od kilku dni mocno ograniczyłem, a właściwie wyeliminowałem nabiał i odżywkę białkową. Miałem spore problemy ze skórą. Teraz jakby ręką odjął. Jakiś czas odpocznę od tych produktów i będę próbował stopniowo je przywracać. Na pewno serek wiejski i twaróg źle na mnie działają. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-31 08:35:56
[...] 12- gotowana pierś, gotowany ciemny ryż lub makaron oraz mieszanka warzywna, szklanka soku do popicia sok własnej roboty oliwa dodaj godz 15- podobnie jak wyżej godz 18- serek wiejski, jedna kanapka orzechy włoskie warzywa mało posiłków trzeba dodać zwłaszcza że studujesz wf więc masz duży wydatek energetyczny raz w tygodniu strzele jakies [...]
Dzisiaj bez treningowo - zawsze albo poniedziałek bądź wtorek :)W tym tygodniu wypadło na poniedziałek Dieta : 1. jajka , olej lniany, warzywa 2. serek wiejski , orzechy, warzywa 3. kurczak , warzywa , olej lniany 4. kurczak , warzywa , olej lniany 5. odżywka białkowa Dziękuje wszystkim mam nadzieję , że jakoś pójdzie king a co z dietą treningiem [...]
[...] na aerobik- wszystkie stały patrząc na mnie i komentując po treningu zrobiłam krótkie aero - ciężko było , mocno czułam nogi. Dieta: 1. placek owsiany z pieczarkami 2. kurczak ,jabłko 3. kurczak, brokuły, olej lniany 4. serek wiejski, migdały, warzywa 5. odżywka białkowa , lniany dziękuje, sama się ciesze , że cm ładnie spadają